「お腹まわり」タグの記事一覧

骨盤底筋群を鍛える効果も!太ももの裏側をシェイプするピラティスエクササイズ

女性にとって、とても重要なインナーマッスル、それが骨盤底筋群。 女性の美と健康を大きく左右する筋肉群です。 骨盤底筋群は、その名の通り骨盤の底にある筋肉の総称です。 子宮や下腹部の臓器(膀胱や直腸、肛門)などを支えていま・・・

脱メタボ体型!骨盤周辺のインナーマッスルに効果的なピラティスエクササイズ

気になるお腹のたるみ、メタボ体型…。 9月、10月は健康診断を実施している企業も多いですね。 健康診断は受けられましたか? 健康診断で測られる腹囲(ウエスト周囲径)は、メタボの一つの基準とされていて、男性で85cm、女性・・・

さらば、ぽっこりお腹!下腹を引き締めるピラティスエクササイズ

薄着の季節になると、気になる下腹のぽっこり。 おへそから上は肋骨が見えるのに、その下がなかなか引き締まらない…。 そのぽっこりお腹は、下腹部の筋力不足が原因かもしれません。下腹部の筋力が弱まってくると、内臓が重力によって・・・

腹筋の持久力を高め、シェイプされたお腹をキープするピラティスエクササイズ

体幹を鍛えることで、綺麗な姿勢を維持する力が付きます。 つい気づくと姿勢が歪んでしまう方は、まずは体幹を鍛えてみましょう! 今回紹介する「ハンドレッド」というピラティスエクササイズは腹横筋に効果的。この腹横筋は、体を支え・・・

ウエストを引き締め、かっこいいくびれを作るピラティスエクササイズ

理想は、引き締まってくびれのあるかっこいいウエスト。 しかし現実は、ぷよっとしたお腹…。 ウエストをすっきりさせようと、一般的な腹筋運動、つまりお腹まわりを前後に動かす運動をされ る方もいらっしゃいますが、もっと効果的な・・・

腹筋に効く、引き締まったお腹を手に入れるピラティスエクササイズ!

こんにちは、ピラティススタジオeQuality、インストラクターのMiyukiです。 暖かくなると、一枚、一枚と上着を脱いで過ごせるようになってきます。 ですが、脱ぎきれない一枚も。。それは、お腹にたまった脂肪。 冬の間・・・

STOP、歪み!骨盤は正しい位置に。ピラティスのニュートラルポジション

こんにちは、ピラティススタジオeQuality、インストラクターのMiyukiです。 今回は、「正しい骨盤のポジション」についてお話をしていきます。 では、さっそくやってみましょう! まずは、仰向けに寝転んで下さい。 両・・・

基本は呼吸!胸式呼吸で体幹を安定させるピラティスエクササイズ

こんにちは、ピラティススタジオeQuality、インストラクターのMiyukiです。 美と健康をテーマに、ピラティスを中心としたエクササイズを紹介していきます。 ピラティスは呼吸を意識しながら、カラダの深いところにある筋・・・

基礎代謝アップで脂肪燃焼!!お腹まわりに効果バツグン!ストレッチダイエット!

CO鍼灸整骨院の小林です。 じつは、「ストレッチダイエット」に関するコラムが、最も多くの反響をいただきました。本当にありがとうございます。 「え? ストレッチをするだけで、ダイエットできるの?」 「どんなストレッチがダイ・・・

腹筋を鍛えるだけではダメ!?お腹の脂肪を燃焼させる腹直筋のストレッチ!

CO鍼灸整骨院の小林です。 気づかないふりをしていても、 どうしても気になってしまうのが、ぽっこりのお腹。 パンツのサイズが合わなくなってきたり、 座るだけで、ちょっと息苦しくなったり。 ダイエットをしても、なかなか落ち・・・

デスクワークの方は要チェック!心も身体もスッキリ、便秘解消ストレッチ!

CO鍼灸整骨院の小林です。 あれ、便秘かな? ちょっと、お通じが悪いのかな? 「まあ、でもそれほど痛みもないし、今は平気だから」とそのままにしておいたら、大変なことになるかもしれません。 じつは便秘体質の方って、一般の方・・・

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