「姿勢」タグの記事一覧

心が弱くなっているのは、その「姿勢」が原因かも!?姿勢と表情を整えて人生明るくハッピーに!

あなたはいつもどのような姿勢や表情で毎日を過ごしているでしょうか。 猫背で暗い顔をして、トボトボと歩いていませんか? 前かがみの姿勢で無表情で、長時間パソコンに向かっていませんか?   このように、普段何気なく・・・

原因不明の腰痛は体の歪みから!?均整のとれた体を作るピラティスエクササイズ

腰痛で悩まれている人、多くないですか? 身の回りや、もしかするとご自身も。 なんと、平成25年の厚生労働省による国民生活基礎調査では、約10人に1人、1000万人以上が腰痛で悩んでいるという結果が出ています。 もはや国民・・・

背中は嘘をつけない。綺麗な後ろ姿で背中美人になるピラティスエクササイズ

「男は黙って背中で語る」なんて言葉もあるように、背中はその人のライフスタイルを語ります。人生を語るといったら大袈裟かもしれませんが、生活習慣やライフスタイルは背中に現れます。 もちろん男性だけでなく女性も同じことが言えま・・・

ウエストの引き締め、美脚にも効果アリ!体の軸を強化するピラティスエクササイズ

ウエストを引き締めるには、左右の腹筋(外腹斜筋、内腹斜筋)を動かす必要があることは前回の「ウエストを引き締め、かっこいいくびれを作るピラティスエクササイズ」でもお伝えしました。今回のエクササイズも、左右の腹筋を刺激するエ・・・

背中をすっきりさせる!猫背改善のピラティスエクササイズ

猫背、巻き肩。 現代人の仕事やライフスタイルによって引き起こされる悩みです。 デスクワークが多いとついつい姿勢が悪くなり、猫背、巻き肩になりやすくなります。 しかも、それらはただ姿勢が悪いだけでなく、血行も悪くなって、代・・・

第12回 子どもと一緒に育む食事シリーズ 3

3月は、子どもたちにとっても1年の締めくくりの時期です。園児から小学生へ、あるいは1年毎の進級に備えて、○○○はできたかなぁ~と確認してみるよい機会ではないでしょうか。健やかな発育・発達のためには食生活が大切な役割を果た・・・

しなやかな背骨で女子力アップ!椎骨を一つ一つ意識して動かすエクササイズ

こんにちは、ピラティススタジオeQuality、インストラクターのMiyukiです。 今回は背骨の柔軟性をアップさせるエクササイズを2つ紹介していきます。 では、さっそくやってみましょう!   背骨の一つ一つを・・・

STOP、歪み!骨盤は正しい位置に。ピラティスのニュートラルポジション

こんにちは、ピラティススタジオeQuality、インストラクターのMiyukiです。 今回は、「正しい骨盤のポジション」についてお話をしていきます。 では、さっそくやってみましょう! まずは、仰向けに寝転んで下さい。 両・・・

基本は呼吸!胸式呼吸で体幹を安定させるピラティスエクササイズ

こんにちは、ピラティススタジオeQuality、インストラクターのMiyukiです。 美と健康をテーマに、ピラティスを中心としたエクササイズを紹介していきます。 ピラティスは呼吸を意識しながら、カラダの深いところにある筋・・・

腹筋を鍛えるだけではダメ!?お腹の脂肪を燃焼させる腹直筋のストレッチ!

CO鍼灸整骨院の小林です。 気づかないふりをしていても、 どうしても気になってしまうのが、ぽっこりのお腹。 パンツのサイズが合わなくなってきたり、 座るだけで、ちょっと息苦しくなったり。 ダイエットをしても、なかなか落ち・・・

バストアップ妨げの原因は「◯◯肩」!バストアップに効果的な大胸筋ストレッチ!

CO鍼灸整骨院の小林です。 気になっているけれど、 ちょっと言いにくいバストアップ。 エクササイズや筋トレ。 最近では、バストアップのサプリも販売されています。 恥ずかしい気持ちが先行して、 どうしても前かがみになったり・・・

えっ!腕が上がらない、痛い。四十肩・五十肩にならないためのストレッチ!

CO鍼灸整骨院の小林です。 腕をあげようとしたら、 ピキッと肩に激痛がはしってしまう。腕がぐるりとまわせない。 シャツを着るとき、なにげなく腕をあげて、はげしい痛みにおそわれたり、 寝ているとき、寝がえりの拍子に、痛みで・・・

ツラい肩こりの解消に!あのイチロー選手でお馴染みのストレッチが良い!

CO鍼灸整骨院の小林です。 いま、ご覧いただいているのは、 パソコンの画面でしょうか。それとも、スマホの画面でしょうか。 いずれにしても、 ありがとうございます。 ただ、ひとつだけ問題があります。 それは、いまの姿勢です・・・

本当はコワい骨盤の歪み!!確認と予防・改善ストレッチ

本当はコワイ骨盤の歪み CO鍼灸整骨院の小林です。 みなさんは骨盤の歪みを気にしたことはあるでしょうか? 鏡で自分の姿を見て、左右の肩の高さが違ったら、 それは、もしかすると骨盤が歪んでいるのかもしれませんよ。 &nbs・・・

STEP10 寒さに縮こまらない基礎づくり

こんにちは、fitness&resort INSPA(インスパ)京都トレーナーの須山です! このコラムでは毎回、プロトレーナーの私たちが、普通の生活に「+ ワンステップ」で気軽に健康・美しさに磨きをかける方法を伝授します・・・

STEP3 今日から「歩き方美人」に

こんにちは、fitness&resort INSPA(インスパ)京都 フィットネストレーナー 丸山洸輔です! このコラムでは毎回、プロトレーナーである僕たちが普段の生活に+ワンステップで気軽に健康・美しさに磨きを・・・

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