「腰痛」タグの記事一覧

身体の不調はココロの不調?身体の部位でわかるココロの声とは

季節の変わり目は体調を崩す人が多いですね。 あきらかに風邪をひいた、夏の疲れが胃腸にでた、というようなものではなく、身体のある部分にだけ異変が起こる…。   そんなときは、ココロからの「気づいて!」というメッセ・・・

身体の不調がみるみる軽減!ダイエットにも繋がる体幹を鍛える簡単エクササイズ

知ってるようで知らない、体幹トレーニング フィットネスクラブ ピノス洛西口の松井です。 最近、話題の体幹トレーニングをご存知でしょうか。   ・姿勢やスタイルが良くなる ・腰痛と肩こりが改善する ・太りにくくな・・・

腰痛の予防、改善に!人体のコルセット「腹横筋」を鍛える簡単エクササイズ

あなたの腰痛。原因はわかりますか? フィットネスクラブ ピノス洛西口の松井です。 腰が痛いって、ほんとにツラいですよね。座っても立っても痛い。デスクワークの方なら座っているのが苦痛です。立ち仕事の方なら立っているのが苦痛・・・

原因不明の腰痛は体の歪みから!?均整のとれた体を作るピラティスエクササイズ

腰痛で悩まれている人、多くないですか? 身の回りや、もしかするとご自身も。 なんと、平成25年の厚生労働省による国民生活基礎調査では、約10人に1人、1000万人以上が腰痛で悩んでいるという結果が出ています。 もはや国民・・・

骨盤底筋群を鍛える効果も!太ももの裏側をシェイプするピラティスエクササイズ

女性にとって、とても重要なインナーマッスル、それが骨盤底筋群。 女性の美と健康を大きく左右する筋肉群です。 骨盤底筋群は、その名の通り骨盤の底にある筋肉の総称です。 子宮や下腹部の臓器(膀胱や直腸、肛門)などを支えていま・・・

お腹の筋肉を使って、腰周辺の筋肉をリラックスさせるマッサージエクササイズ

腰がなんとなくダルい、重いと感じることはありませんか? それは、筋肉が緊張をして凝っているのかもしれません。 腰痛でお悩みの方の多くは、この腰のコリが原因だったりします。 いやな腰痛、腰のだるさを解消するため、腰回りの筋・・・

背骨の柔軟性が若さの秘訣!背中のしなやかな筋肉を作り出すピラティスエクササイズ

若く見える人、老けて見えがちな人。 その違いの一つに“背中”があります。 背骨や、背中の筋肉が固いと、動きがぎこちなくて、老けて見えがちなんです。 例えば、振り返る動きをイメージしてみて下さい。 背中が柔軟な人は、しなや・・・

STOP、歪み!骨盤は正しい位置に。ピラティスのニュートラルポジション

こんにちは、ピラティススタジオeQuality、インストラクターのMiyukiです。 今回は、「正しい骨盤のポジション」についてお話をしていきます。 では、さっそくやってみましょう! まずは、仰向けに寝転んで下さい。 両・・・

基本は呼吸!胸式呼吸で体幹を安定させるピラティスエクササイズ

こんにちは、ピラティススタジオeQuality、インストラクターのMiyukiです。 美と健康をテーマに、ピラティスを中心としたエクササイズを紹介していきます。 ピラティスは呼吸を意識しながら、カラダの深いところにある筋・・・

基礎代謝アップで脂肪燃焼!!お腹まわりに効果バツグン!ストレッチダイエット!

CO鍼灸整骨院の小林です。 じつは、「ストレッチダイエット」に関するコラムが、最も多くの反響をいただきました。本当にありがとうございます。 「え? ストレッチをするだけで、ダイエットできるの?」 「どんなストレッチがダイ・・・

肩こり、腰痛、冷え性を予防!!身体がカタい人にオススメ!柔軟性アップストレッチ!

CO鍼灸整骨院の小林です。 突然ですが、 前屈をして、両手の指さきが床につきますか。 まったくつかない方、なんとか指さきぐらいはつく方。 なかにはピッタリと手のひらがつく方もいらっしゃるかもしれません。 「ダメダメ。わた・・・

ヒトの進化の宿命!?腰痛を劇的に予防・改善する3分ストレッチ!

CO鍼灸整骨院の小林です。 腰痛は、日々の生活をツラいものにします。 ちょっと動いただけで、痛みがはしり、思わず腰に手をあてる。 歩いていても、座っていても、ずっと痛みがつづいている。 しばらく動けなかったり、鈍い痛みが・・・

ツラい肩こりの解消に!あのイチロー選手でお馴染みのストレッチが良い!

CO鍼灸整骨院の小林です。 いま、ご覧いただいているのは、 パソコンの画面でしょうか。それとも、スマホの画面でしょうか。 いずれにしても、 ありがとうございます。 ただ、ひとつだけ問題があります。 それは、いまの姿勢です・・・

本当はコワい骨盤の歪み!!確認と予防・改善ストレッチ

本当はコワイ骨盤の歪み CO鍼灸整骨院の小林です。 みなさんは骨盤の歪みを気にしたことはあるでしょうか? 鏡で自分の姿を見て、左右の肩の高さが違ったら、 それは、もしかすると骨盤が歪んでいるのかもしれませんよ。 &nbs・・・

STEP10 寒さに縮こまらない基礎づくり

こんにちは、fitness&resort INSPA(インスパ)京都トレーナーの須山です! このコラムでは毎回、プロトレーナーの私たちが、普通の生活に「+ ワンステップ」で気軽に健康・美しさに磨きをかける方法を伝授します・・・

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