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鍼灸師が教える!自分でできる健康のツボ

女性の敵、貧血&冷えを解消! 血のめぐりを良くする、女性のための万能ツボ

密接に関わっている、冷えと貧血

CO鍼灸整骨院の小林です。

今回は、女性の大敵、「貧血」についてお伝えします。

 

さて、花冷えという言葉をご存知でしょうか?

春めいて暖かくなってきた頃におとずれる、一時的な冷え込みのことです。暖かくなっていたぶん、より冷え込みを感じますよね。

 

そんなときに思いだすのが、「身体の冷え」です。

身体は、冷えることをとても嫌います。

 

じつは、「冷え」と「貧血」って、とても密接に関わっているんです。

冷えとは、言いかえると、血のめぐりが悪くなることです。血行不良が起こることです。

 

せっかく正常な赤血球がつくられても、身体のすみずみまで運搬されなければ、栄養や酸素をうまく送り届けることができません。

その結果、めまい、立ちくらみ、イライラして仕事に集中できないなど、貧血による症状があらわれてしまうのです。

 

冷えからくる、血のめぐりの悪化が、貧血を招くわけです。

貧血にもさまざまな種類がありますが、いちばん多いと言われているのが、「鉄欠乏性貧血」です。

女性は、毎月の生理で出血が起こり、鉄分を多く失います。

そのため、鉄不足の傾向にあり、日本の女性の約1割が「鉄欠乏性貧血」とも言われています。

 

また、過度な食事制限、ダイエットをすると、食事の栄養バランスが崩れ、体内に鉄分が入らなくなります。ますます貧血が起こりやすくなります。

 

そして、もっとも厄介なのが、「鉄分は体内でつくることができない」ということです。

サプリメントがたくさん出ているように、食事から摂取するしかないんですね。

 

貧血と冷えを解消する、女性のための万能ツボとは

東洋医学では、貧血を「血虚(けっきょ)」と呼び、血が足りない状態をいいます。

顔の血色が悪い、ツメがうすく割れやすいなどの症状は、血虚タイプの体質かもしれません。

 

そこで、今回ご紹介するのは、「貧血」へのツボです。

どれも体内に入ってきた鉄分を活かして、血のめぐりを改善していくツボです。

血のめぐりが改善されると、貧血、冷えをはじめ、身体の不調が整っていくので、とてもオススメです。

 

①血海(けっかい)

血海とは、血液の集まる場所です。むかしから、血液に関する病に用いられてきました。

膝の内側から、指3本ぶん上にあります。

 

血海を刺激することで、血のめぐりが改善され、ホルモンバランスも整います。

まさに、貧血に効果が期待できるツボです。

また、肌荒れ対策としても活用されているので、デスクワークの空いた時間に刺激するのもいいですね。

 

親指の腹で、軽く押してください。

 

②三陰交(さんいんこう)

女性にとくにオススメなのが、この三陰交です。

くるぶしの内側から、指4本ぶんほど上がった場所にあります。

 

なにがオススメか、というと、女性の不調を幅広くカバーしてくれる、万能なツボだからです。

 

たとえば、生理痛や子宮内膜症、更年期障害など。婦人科疾患に、効果が期待できます。

それだけではありません。

生理不順、不正出血(月経のとき以外に起こる出血)、不妊、腰痛など。

女性の味方となるツボですので、日常的に押したいですね。

 

③肝兪(かんゆ)

肝兪は、背骨(第9胸椎)の両端にあります。

女性の下着のホックの位置が、ちょうど背骨(第9胸椎)になります。その両端にあるツボが、肝兪です。

 

残念ながら、自分では刺激できません。

カイロで温めたり、誰かにお願いしたりして、刺激してください。

 

肝兪は、肝臓の機能を高め、毒素を浄化してくれる働きがあります。

血のめぐりを良くして、肝疾患を治すことから、「肝兪」と呼ばれるようになったそうです。

そのため、肝臓と関わっている腰痛、二日酔い、不眠などにも効果が期待できます。

 

ツボに刺激を与えると、反射的に自律神経が働きます。

その働きによって、心拍数や血流など、身体に変化を起こす仕組みなんです。

 

ボを刺激するだけで、反射的に作用が起こりますので、チカラいっぱい押す必要はありません。

 

ただ、血のめぐりを改善することはできるものの、血液の性質を根本的に変えることはできません。

鉄分を増やすこともできません。

 

食事でしっかり鉄分を摂取して、ツボを刺激すること。

貧血の予防、改善には、これがいちばんオススメです。

鉄分を充分に補給しても、めまい、立ちくらみなどの症状が改善されない場合は、べつに原因があるのかもしれません。

その際は、必ず病院へ行き、医師に相談してみましょう。

 

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