鍼灸師が教える3分ストレッチ

10歳は若返って見える!?目尻のしわを解消する眼輪筋のストレッチ!

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CO鍼灸整骨院の小林です。

アンチエイジング、若返り。
そんな言葉に、つい目がとまってしまうことはありませんか。

久しぶりに会った友だちから、「疲れてる?」とたずねられてしまったり、
鏡を見るたびに、「こんなところに皺(シワ)なんてあったっけ?」とか「またシワが増えた気がする」と思ったり。

実年齢よりも老けて見られるのは、どうしても避けたい。
でも美容手術なんて考えられないし、高級な化粧品は揃えはじめたらキリがないし。

そんな女性に、効果的なストレッチがあります。

皺(しわ)をなくすには

表情に合わせてできるシワは、
女性にとってとても大きな悩みです。

その主な原因は、乾燥、水分不足にありますが、
加齢によって、たるみが生まれて、シワになってしまうケースをはじめ、
紫外線、筋肉の衰え、睡眠不足、目の疲れなど。
じつにさまざまな原因があります。

スキンケア、美容液で対策している方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ただ、筋肉の衰えを忘れてはいけません。

顔の皮膚の奥には、表情筋があります。
約30種類もの筋肉が集まっている表情筋群。
それらは、表情をつくる働きのほかに、皮膚を支える役割があります。

つまり、表情筋が衰えていくと、
支えが効かなくなって、シワになってしまうのです。

表情筋があってはじめて、スキンケアや美容液が活きてくるんですね。

それだけではありません。
支えが効かなくなると、もとに戻らなくなり、顔の印象までも変えてしまうのです。
「疲れてる?」とたずねられてしまう原因は、
そこにあるんですね。

「まだ若いからだいじょうぶ」と思っている方も注意してください。
表情筋も筋肉ですから、
年齢に関係なく、使わなければ衰えてしまいます。

表情筋を刺激して、リフトアップ。
そして、シワをなくしていきましょう。

シワに効果的な予防&改善ストレッチ

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シワは幸せの象徴だと頭ではわかっているのに、やっぱりシワになるのが怖くて、にっこりと笑えない。

やっぱり気になるのは、目元、目尻のシワですよね。
「カラスの足跡」とも呼ばれています。

そんなカラスの足跡には、表情筋群のなかにある、眼輪筋のストレッチが効果的です。

まず、リラックスしてください。座っていても、立っていてもかまいません。

両手でピースサインをつくって、
左右の目尻をそれぞれはさみこむようにして、押さえてください。
人さし指は上、中指は下ですね。

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そして、目尻の皮膚を押さえたまま、外側へゆっくりと伸ばしていきます。
このとき、目は閉じていてくださいね。

伸ばした状態で、10秒間キープ。
これを5~6回繰り返します。

ポイントは、「優しく」です。
目のまわりの皮膚はとてもデリケートなので、
力を強く入れて押さえたり、こすったりしてはいけません。

軽く、優しく、ソフトに、
なぞるようにストレッチしてください。

シワにも眼精疲労にもオススメ

眼輪筋のストレッチは、シワ対策、リフトアップだけではなく、
細かいものを見る作業、長時間のパソコン作業などの眼精疲労にも効果があります。

作業の途中や休憩時間に、
ストレッチしてみてください。

メイクをしたり、落としたりする朝晩。
毎日のスキンケア。
それらに、眼輪筋のツボ押しストレッチをプラスするのがオススメです。

表情筋を刺激して、
たるみとさよならのアンチエイジング。
ハリのある、シワにならないお肌を手に入れてください。

 

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鍼灸師 小林 由樹

学生時代から京都・大阪・神戸の診療所で多くの患者様を診させていただき、さまざまな治療を学ぶ。平成15年からは母校の医療法人 城見会 アムス柔道整復師養成学院に入社。学院付属の『アムスジオ鍼灸整骨院』にて管理者を勤め、平成18年に(株)コ・メディカルを設立。
平成19年3月にCo.鍼灸整骨院を開業し現在に至る。

協力:CO.鍼灸整骨院

 

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