はじめてでも大丈夫!お家でできるやさしいヨガ

「はじめてでも大丈夫!お家でできるやさしいヨガ」の記事一覧

お腹の引き締め!ダウンドッグスプリット〜エーカ・パーダ・アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ〜

ダウンドッグスプリット〜エーカ・パーダ・アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ〜   ダウンドッグスプリットの効果 疲労緩和 お尻、骨盤周りの血流UP お腹の引き締め 気持ちスッキリ     ダ・・・

お尻と脚の引き締めに!戦士のポーズ2〜ヴィーラバドラ・アーサナ2〜

ヨガ 戦士のポーズ2

戦士のポーズ2〜ヴィーラバドラ・アーサナ2〜   戦士のポーズ2の効果 ヒップアップ 脚腰の強化 股関節の柔軟性アップ 腰痛予防     戦士のポーズ2のやり方 両手を腰に、片足を一歩大きく・・・

まずはウォーミングアップに!猫のポーズ〜ビーダラ・アーサナ〜

猫のポーズ〜ビーダラ・アーサナ〜   猫のポーズの効果 股関節の柔軟性 背骨や骨盤の歪みを整える 冷え緩和 集中力UP     猫のポーズのやり方 まずは最初の姿勢ですが、両手の位置は肩の真・・・

体幹を鍛え、キレイな姿勢を手に入れる!立木のポーズ〜ヴリクシャアーサナ〜

立木のポーズ 〜ヴリクシャアーサナ〜   立木のポーズの効果 姿勢を整える 足のむくみを取る 集中力UP 気持ちを落ち着かせる     立木のポーズのやり方 自然の呼吸の繰り返しながら、片足・・・

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