はじめてでも大丈夫!お家でできるやさしいヨガ

「はじめてでも大丈夫!お家でできるやさしいヨガ」の記事一覧

リラックスして疲労回復に!チャイルドポーズ〜バーラ・アーサナ〜

チャイルドポーズ〜バーラ・アーサナ〜   チャイルドポーズの効果 全身の疲労緩和 肩こり緩和 内臓の働きを高める 気持ちを落ち着ける     チャイルドポーズのやり方   四つ這い・・・

骨盤の歪み解消、生理痛にも効果的!仰向け合せきのポーズ〜スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ〜

仰向け合せきのポーズ〜スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ〜   仰向けがっせきのポーズの効果 婦人科系の不調緩和 股関節の柔軟性UP 背骨や骨盤の歪みを整える 不眠緩和     仰向け合せきの・・・

気持ちスッキリ、不眠にも効果的!魚のポーズ〜マツヤアーサナ〜

魚のポーズ〜マツヤアーサナ〜   魚のポーズの効果 バストアップ 呼吸器系改善 気持ちスッキリ 不眠緩和 猫背改善     魚のポーズのやり方 仰向けに寝転がり、両手の手のひらを下にし、お尻・・・

美しい姿勢でバストアップ!ラクダのポーズ〜ウシュトラアーサナ〜

ラクダのポーズ〜ウシュトラアーサナ〜   ラクダのポーズの効果 美姿勢 バストアップ 内臓の働きを高める 自律神経を整える     ラクダのポーズのやり方 足は腰幅で膝立ちになります。 手を・・・

肩こり解消!キャットツイスト

肩こり解消!キャットツイスト〜cat twist〜   キャットツイストの効果 肩こり解消 二の腕の引き締め 肩甲骨の柔軟性UP 体の歪み解消 自律神経を整える     キャットツイストのや・・・

眼、肩、背中のコリがスッキリ!うさぎのポーズ〜シャシャンガアーサナ〜

うさぎのポーズ〜シャシャンガアーサナ〜   うさぎのポーズの効果 背中引き締め 目の疲れを取る 肩こり 気持ちを落ち着かせる     うさぎのポーズのやり方 おでこを床につけて、お尻を上げま・・・

腰回りの贅肉にサヨナラ!ねじりのポーズ〜アルダ・マッツェンドラ・アーサナ〜

ねじりのポーズ   ねじりのポーズの効果 便秘の緩和 腰痛の改善 ウエストの引き締め     ねじりのポーズのやり方 膝を立て反対の足の外側へ置きます。   下の足の膝を曲げます。・・・

骨盤のゆがみ解消!ハイランジ〜High lunge〜

ハイランジ   ハイランジの効果 骨盤の歪み解消 下半身の引き締め 下半身の筋力UP     ハイランジのやり方 両手を床に、片足を後ろへ下げます。   息を吸いながら上体を起こし・・・

お腹の引き締め!ダウンドッグスプリット〜エーカ・パーダ・アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ〜

ダウンドッグスプリット〜エーカ・パーダ・アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ〜   ダウンドッグスプリットの効果 疲労緩和 お尻、骨盤周りの血流UP お腹の引き締め 気持ちスッキリ     ダ・・・

お尻と脚の引き締めに!戦士のポーズ2〜ヴィーラバドラ・アーサナ2〜

ヨガ 戦士のポーズ2

戦士のポーズ2〜ヴィーラバドラ・アーサナ2〜   戦士のポーズ2の効果 ヒップアップ 脚腰の強化 股関節の柔軟性アップ 腰痛予防     戦士のポーズ2のやり方 両手を腰に、片足を一歩大きく・・・

まずはウォーミングアップに!猫のポーズ〜ビーダラ・アーサナ〜

猫のポーズ〜ビーダラ・アーサナ〜   猫のポーズの効果 股関節の柔軟性 背骨や骨盤の歪みを整える 冷え緩和 集中力UP     猫のポーズのやり方 まずは最初の姿勢ですが、両手の位置は肩の真・・・

体幹を鍛え、キレイな姿勢を手に入れる!立木のポーズ〜ヴリクシャアーサナ〜

立木のポーズ 〜ヴリクシャアーサナ〜   立木のポーズの効果 姿勢を整える 足のむくみを取る 集中力UP 気持ちを落ち着かせる     立木のポーズのやり方 自然の呼吸の繰り返しながら、片足・・・

このページの先頭へ