第2回　ストレスと胃腸の関係って？お腹の状態から見る「五月病」

ストレス度では、40代女性がダントツ

厚生労働省の調べによると、12歳以上で悩みやストレスがある人の割合は46.5％。2人に一人がストレスをかかえています。男女とも40代が多く、特に40代女性は60.6％と6割を超えダントツです。子どもの進学や親の介護問題、そこに自身の更年期症状が加わるなど、いろいろ悩みの増える時期だからでしょうか。
一方、職場でも、ストレスからの適応障害、気分障害などを理由に労災保険が請求される件数は年々増加。リストラや超過労働など、ストレスの高い状況が続いているようです。
2015年12月より、社員が50人以上の会社では、従業員へのストレスチェックと医師による面接指導が義務化されることになりました。年に1度の健診に加え、心の健診が行われるわけです。

気分障害で食欲が低下することも

さて、そのストレスチェックの項目には、仕事の状況や心身の状態についての質問があるのはもちろんですが、胃腸の状態や食欲に関する質問もあります。
食欲とストレスの関係はよく言われています。「ストレスで食欲がない」「ストレスで胃が痛い」「ストレスのせいで、大食いしてしまう」など。うつ病などの気分障害では、ゆううつな気持ちや落ち込み、わけもなく悲しくなるなどの精神的な症状が表れる前に、食欲不振や疲労感などの身体症状が出ることがあります。ゆううつな気分という自覚がなくても、疲れがぬけない、食欲がないという場合、気分障害のサインかもしれません。

ストレスに負けない食事

どか食いなどでストレスを解消することはおすすめできませんが、バランスの良い栄養はストレスへの抵抗力をつける意味で大切です。ビタミンB・C群、タンパク質や抗酸化ビタミン、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、ストレスから体を守る防御反応によって消耗するので、こうした栄養素を多く含む食品を十分に摂りたいものです。また、食事を抜いたり、夜遅く食事をしたりせず、できるだけ規則正しく３食きちんと摂ることが大切です。どんなに忙しくても食事ぐらいはゆっくり味わいながら楽しみたいですね。