メンタルヘルス講座

人間関係によるストレスを劇的に減らす!HAPPYに過ごすための心の整理方法!

タイトル

人は多かれ少なかれストレスを抱えて生きています。
ストレスは、必ずしもすべてが悪い影響を与えるわけではなく、ストレスがあるからこそ日々のちょっとした幸せを感じとったり、ストレスから解放されようと努力することで得られるものも大きいのです。

とはいえ、長く続く過度なストレスは決して心身共によい状態とは言えません。
その中でも特に長期化しやすく、心への負担も大きくなるストレスの代表といえば「人間関係」です。

今回は、この人間関係におけるストレスを軽減し、毎日をHAPPYに過ごすコツをお伝えしますね。

 

顔を見るだけでストレス…この気持ち、どうしたらいい?

人生が楽しい!と感じている人は、よい人間関係を築けている人でもあります。
人は1人では生きてはいけないもの。
生きていく上で、必ず何らかの人との関わりがありますね。

よい人間関係は、自分は1人じゃないという安心感をもたらし、何かにチャレンジしていくときの大きなパワーになります。
また、人との関わりの中から刺激を受け、自分の可能性を大きく広げることもあります。

しかし、人間関係はこういった安心や刺激の元にもなることもあれば、付き合っていく上での気遣い、価値観の違いや言葉による誤解、環境の違いや相性の問題など、精神的に疲れるといった原因にもなります。

ダイヤモンドはダイヤモンドでしか磨けないように、また人も人でしか磨けないのです。
人と関わらない生き方を選ぶということは、自らの成長を拒むのと同じこと。
いいことばかりではない人間関係も、自分を磨くためにあると考えると、また違ったものになってきます。

とはいえ、顔を見るだけでストレスを感じる…。どうしても合わない。
そんな人もいるでしょう。

 

「嫌い」の気持ちに潜む、複雑な気持ち

人間関係にストレスを感じやすい人は以下のようなタイプの人が多く見られます。

  • 他人から自分をよく見られたいと思う、嫌われるのが怖い
  • 自分さえ我慢すれば…と言いたいことを言わない
  • 他人に気を遣いすぎる
  • ちょっとした言葉で他人の腹を探ることが多い
  • 思い込みや猜疑心が強い
  • 1人になるのが怖く、無理をしてまで人に合わせてしまう

 

こういったタイプの人は、今の自分に満足していないことが多く、それゆえに他人の言動によって自分の存在を確認しているようなところがあります。

「嫌い」という気持ちを深く掘り下げていくと、本心は「羨ましい」といったような嫉妬心や、「なぜ私のことを認めてくれないの?」という承認欲求が満たされない気持ちだったりすることも多いのです。

この他にも、人間関係がうまくいかない人に共通しているのは、自分とのコミュニケーションが上手にとれていない、ということも挙げられます。
つまり、自分で自分の感情を扱えていない、ということ。

こういう人は、1人の時間を楽しむことができない、また自分で自分のことを認めていない、という傾向があります。

「他人のことを知るには、まず自分のことを知る」
そして、「自分のことを知った上で、他人との違いを知り、それを受け入れる」ということが大切です。

他人のことをとやかく言う人に限って、意外と自分のことは知らないものです。自分のことが分からなければ、「自分にとって心地よいと思える」人間関係を築くことは難しいですよね。

 

人間関係における心の整理方法!意識するだけでずっとHAPPYに!

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人間関係でストレスを感じ続ける毎日とお別れし、HAPPYに過ごすための心の整理方法をお伝えしますので、ぜひこれらのことを意識してみてください。

・距離感を保つ
自分が望む距離感と、相手が望む距離感は違います。どんなに親しくなってもほどよい距離感は必要です。・過剰な期待をしない
相手に対しての過剰な期待は、「求める」ことに繋がります。求めてばかりになると、自分も相手も疲れてしまうので、「期待をするのは私の勝手、こたえてくれなくても構わない」と割り切ってしまいましょう。・他人の目を意識しない
「いい人と思われたい」といった、他人の目を意識して頑張るのをやめましょう。いつの間にか、自分が作り上げた虚像の殻を身にまとって身動きが取れなくなりますよ。・自分のことを気にかけてくれる人に感謝する
人間関係で嫌なことがあったときは、人の温かさが身に染みるとき。自分のことを気にかけてくれる家族や友人、パートナーに「ありがとう」の言葉をかけましょう。その人の存在に感謝することで、嫌だと思う人間関係からも学ぶことができます。・スル―する力を身に付ける
人間関係で悩む人は、いつまでも些細なことにとらわれて自分を苦しめています。起こったことを出来事として捉え、感情はサッと手放す。こういった受け流す、スル―する力を養いましょう。・自分の時間を大切にする
「あの人が嫌い」と言って気にかけている時間は、あなたが嫌いなその人のために貴重な時間を使ってあげているということ。もったいないですよ?嫌いな人のことを考え始めたら、自分の好きな映画を見るなど、自分のために時間を使うようにしてくださいね。

 

そして、人間関係でストレスを感じている人に、一番にオススメするのは、なんと言っても「自分のことを知って、自分を大切に扱う」ということです。

自分で気付いてあげていなかった、自分の素敵なところ。自分の本当に望んでいること。…そんなことをちゃんと自分が分かってあげることが必要です。

自分で自分を大切に思える人は心が安定し、他人のことが以前ほど気にならなくなります。自分と違うところを嫌だと思わず、違うからこそ自分とは違う視点を貰えることに気付けるはずです。

そして、それこそが「人は人で磨かれる」ことに繋がるのです。
嫌なことも、すべてが糧。磨かれてピカピカに輝けるかどうかは、あなた次第、です!

 

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レデュコ(ウーマンライフスタイル研究所)関西代表
女性の自立支援活動を行う中で、身体と精神のバランスが人生に与える影響に着目。溝口式分析学を学び、心理カウンセラー、バイオリズムコーディネーター、ポテンシャルアナライザー、ヒューマニティプロファイラーのライセンスを取得。
精神面と肉体面の細胞パワー(バイオリズム)を活用し、ビジネス・ライフスタイルにおけるアドバイジングを行う。

 

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