続・こころをほぐす、メンタルヘルス講座

なんとなく不安、毎日おもしろくない…。ストレス社会に打ち勝つ5つの方法

現代はストレス社会と言われています。

情報化社会が進み、知らなくて済んだことまで耳に入るようになり、ストレスを感じる機会が増えたことが大きな原因のひとつ。

ただ流されるように生きているだけだと、たちまちストレスに蝕まれてしまいます。

 

同じ毎日なら、前向きに意欲的に、楽しく生きたいと思いませんか?

 

今回は、ストレス社会に負けず、毎日を楽しく生きていくようになるための思考にチェンジしていく方法をお伝えします。

 

いつの世もストレスの要因は存在する

昔はストレスがなかったのかというと、そうではありません。

いつの時代もストレスの要因は存在して、悩みを生み出してきました。

 

本当は社会の変化に合わせて、自分で対処方法を見つけたり、自分らしく生きられる環境を自分で作っていくといいのですが、それができずに悩みをどんどん深刻化していく人が多いのが実情です。

 

毎日が楽しくない、自分のやりたいことが見つからない、と思っていて、「なんかいいことないかなぁ~」と口癖のようにつぶやき、毎日をなんとなく生きている。

 

人生がおもしろくないのは、自分の運が悪いとか、不幸な境遇だとか、環境が悪いと考えることが多いのですが、実はあなたの思考」が漠然とした不安を生み出し、毎日をおもしろくなくし、ストレスを生み出しているのです。

 

毎日がおもしろくない人の共通点

毎日がおもしろくないと言う人には、ある共通点がいくつか見られます。

あなたは、以下の中に当てはまることがいくつありますか?

 

・物事を深く考えすぎる

・自分のダメなところを探し出し、うまくいかなかったことをいつまでも覚えている

・人目が気になる

・健康状態がよくない、いつも寝不足

・人生の目標がない、やりたいことがない

・自分がワクワクすることをやっていない

・他人軸(他人の価値観)で生きている

 

当てはまることが多ければ多いほど、ストレスに対する耐性が弱いと言えます。

 

 

漠然とした不安は誰しもが持っているもの

なんとなく不安…、という漠然とした不安は、実は程度の大小はあれど誰しもが持っているものです。

 

なぜなら人間は、DNAの中に「不安思考」を持っているからです。

大昔、人間は狩りで生計を立てていたため、食べられない不安と猛獣に襲われる不安の中で生きてきました。

そのため、不安という感情を常に持っていましたし、そういった「最悪の状況」を先回りして考えることが、生きるためのスキルだったのです。

 

このように、不安は生きている以上決して0にはならないので、不安と上手に向き合い付き合っていくことが必要となります。

 

そうすることで、ストレスに強いメンタルを手に入れることができます。

 

 

毎日を楽しく生きる思考へチェンジしていこう

ストレスに強いメンタルを手に入れるには、不安や「毎日おもしろくない」という気持ちを打開するための挑戦や試練を乗り越えていくことが大切です。

 

しかし、それらは辛いことではありません。むしろ、そのチャレンジをすることで、よりよく生きるようになるのです。

 

今がおもしろくなく、未来の不安を漠然と抱え、ストレスを生み出しているのなら、今の思考を改善すれば、人生の見え方は一瞬で変わるということです。

 

今すぐにできることを始めてみましょう。

 

 

ストレス社会に打ち勝つ5つの方法

では、具体的に何をすればいいのかお伝えします。

色々方法はありますが、まずは次の5つの中から毎日ひとつでいいので、意識してやってみましょう。

 

  1. 新しい事に挑戦する

同じことの繰り返しの毎日では、当然おもしろくありませんよね。

ですから、これまでやったことがないことにチャレンジすることが「毎日おもしろくない」をチェンジさせる一番早い近道です。

 

新しいことにチャレンジするのは「怖い」という気持ちにもなるので、相当なパワーが必要ですが、代わり映えのしないおもしろくない日々を簡単に変えてくれます。

 

会社帰りにジムに行く、習い事をする、というのでもいいですし、誰かを毎週1人食事に誘う、というのでもいいですね。

 

  1. 感謝の気持ちを持つ

「毎日がつまらない、何も起こっていないけど不安」という人は、感謝の気持ちが足らないことが多いです。「感謝をする習慣」をつけましょう。

単調だと思う毎日の中から、「感謝」を見つけるのです。

 

そういう視点で毎日を見れば、小さくても感謝すべきことがいかに多いか気付くでしょう。呼吸ができること、食事ができること、仕事があること…。

 

そんな意識の習慣ができれば、毎日が案外捨てたものではないことがわかりますよ。

 

  1. 自分のやりたい事をやる

人生、自分のやりたいことをやることで楽しく充実したものに変わっていきます。

他人の目にどう映っても、自分がやりたいことをやれるようになれば、少々やりたくないことがあっても、楽しみの前に頑張れるようにもなります。

 

  1. 目標を持とう

つまらない毎日を面白くしたいなら目標を持つことも大事です。

目標を持たないがために将来が見えず、漠然とした不安になるのです。

 

目標があれば、それに向かってどうすれば目標を達成できるか考えて行動します。

目標があって動いている人は、毎日忙しいですし、余計なことを考えずに楽しい未来を想像してワクワクしています。

 

  1. 色々な人と付き合う

人と付き合うのは面倒ごとが増えるから嫌だと言う人は多いですが、それでは人生の楽しみの大半を逃していることになります。

 

「人生のすべてのことは人が運んでくる」と言われています。

面倒ごとも運んでくることもありますが、それ以上に「分かち合う」喜びを得ることができます。

 

 

毎日をおもしろく!

今まで「つまらない」と感じていた人生は、自分の思考次第でいくらでも変えることができます。

 

人生は一度きり。どうせなら楽しんで生きたいですよね。

好奇心にあふれた人生は、退屈なんてしません。不安を感じても「自分は大丈夫」と根拠のない自信を持つことができるようになります。

 

つまらない毎日は今日で終わりです。

どうせならおもしろい人生にしましょう。

あなたの人生をおもしろくできるのは、あなた次第!ですよ。

☆こちらの記事もおすすめ↓↓
あなたは世界唯一のオリジナル!「自分らしく生きる」ことで得られる「真の○○!」

心理カウンセラー・ヒューマニティプロファイラー 月野るなさん

ルナリバティ代表

女性の自立支援活動を行う中で、身体と精神のバランスが人生に与える影響に着目。溝口式分析学を学び、心理カウンセラー、バイオリズムコーディネーター、ポテンシャルアナライザー、ヒューマニティプロファイラーのライセンスを取得。

精神面と肉体面の細胞パワー(バイオリズム)を活用し、ビジネス・ライフスタイルにおけるアドバイジングを行う。

https://ameblo.jp/tsukino-luna/

 

日々の役立つ健康情報を配信中 サンクロレラのFacebookはこちら

 

バックナンバー

vol.1 もう子どもに怒りたくない!イライラしない子育てのススメ
vol.2 第一印象で人間関係が変わる!自分らしく見せて人気者になるには?
vol.3 「職場の人間関係」で、社会人としての成長度がグンと変わる!自己成長のためのポイントとは?
vol.4 SNSがあなたの自信を崩壊させる!?自信を育てたいときは情報を断捨離しよう!
vol.5 あの人が羨ましい…!人と比較して嫉妬に苦しむあなたに伝えたい「嫉妬をバネにする3つの方法」
vol.6 ゲーム大好きな人は要注意!?やる気が出ないのは、セロトニン欠乏脳かも?
vol.7 身近な人間関係がうまくいくコツ!喜んでもらい、自分も喜べる循環を作ろう
vol.8 ストレス発散のつもりの悪口が、逆にストレスを大きくしているって本当!?
vol.9 自分の仕事がはかどらない…。イライラする…!ダメダメな新人、どう育てる?
vol.10 「自分の意見が言えない…」職場での人間関係をよくする伝える力の磨き方
vol.11 自分の人生は、自分で決めて生きる!「依存体質」から抜け出し、自分自身を取り戻そう
vol.12 寒くなると気持ちが落ち込む「冬季うつ」を吹き飛ばそう!北欧の人に学ぶ「幸福感」とは?
vol.13 人生開運3つのポイント!これを忘れなければ運は開ける
vol.14 素直じゃない人は要注意!素直になれば恋愛も仕事も、人生すべてがうまくいく!
vol.15 なんとなく不安、毎日おもしろくない…。ストレス社会に打ち勝つ5つの方法
vol.16 やる気が出ないから仕事がはかどらない…!やる気スイッチを入れるたったひとつの方法とは
vol.17 「孤独」を楽しみ、人生の糧にしよう!寂しさに負けないための過ごし方
vol.18 免疫力を高め、強い身体づくりに必要なのは「楽しい」をイメージする力!
vol.19 昭和世代が理解できない…!世代ギャップでストレスを溜めない、賢い付き合い方を知ろう

このページの先頭へ