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- 身体が目覚める体幹トレーニング
- vol.12 美しいボディラインを目指す体幹トレーニング『プランクアーム＆レッグレイズムーブ』
- vol.11 代謝アップに効果的な体幹トレーニング『サイドプランクレッグレイズローリング』
- vol.10 立ち姿が美しくなる体幹トレーニング『プランクアーム&レッグレイズ』
- vol.9 くびれを作る体幹トレーニング『プランクヒップツイスト』
- vol.8 美しいヒップラインを作る体幹トレーニング『サイドプランクレッグレイズ』
- vol.7 疲労感を撃退する体幹トレーニング『プランクアップダウン』
- vol.6 脊柱起立筋を鍛えてスッキリボディラインを目指す体幹トレーニング『ダイアゴナルバックエクステンション』
- vol.5 ダルい身体を改善する体幹トレーニング『サイドプランクヒップリフト』
- vol.4 シェイプアップに効果的な体幹トレーニング『ヒップリフトプランク（ヒップリフトブリッジ）』
- vol.3 背中を鍛える体幹トレーニング『リバースプランク（リバースブリッジ）』
- vol.2 ウエストラインを美しくする体幹トレーニング『サイドプランク（サイドブリッジ）』
- vol.1 お腹の引き締めに効果的な体幹トレーニング『プランク（フロントブリッジ）』
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