「ウエスト」タグの記事一覧

腰回りのお肉を落として、キレイなくびれを作るピラティスエクササイズ

やせにくい、落としにくいお肉の一つに腰回りのお肉があります。 歳を負うごとに、実は腰回りにお肉はつきやすくなってしまうんです。 運動不足も原因の一つですが、特に女性は年齢にしたがって女性ホルモンの低下が、腰回りのお肉がつ・・・

脱メタボ体型!骨盤周辺のインナーマッスルに効果的なピラティスエクササイズ

気になるお腹のたるみ、メタボ体型…。 9月、10月は健康診断を実施している企業も多いですね。 健康診断は受けられましたか? 健康診断で測られる腹囲(ウエスト周囲径)は、メタボの一つの基準とされていて、男性で85cm、女性・・・

さらば、ぽっこりお腹!下腹を引き締めるピラティスエクササイズ

薄着の季節になると、気になる下腹のぽっこり。 おへそから上は肋骨が見えるのに、その下がなかなか引き締まらない…。 そのぽっこりお腹は、下腹部の筋力不足が原因かもしれません。下腹部の筋力が弱まってくると、内臓が重力によって・・・

ウエストの引き締め、美脚にも効果アリ!体の軸を強化するピラティスエクササイズ

ウエストを引き締めるには、左右の腹筋(外腹斜筋、内腹斜筋)を動かす必要があることは前回の「ウエストを引き締め、かっこいいくびれを作るピラティスエクササイズ」でもお伝えしました。今回のエクササイズも、左右の腹筋を刺激するエ・・・

背骨の柔軟性が若さの秘訣!背中のしなやかな筋肉を作り出すピラティスエクササイズ

若く見える人、老けて見えがちな人。 その違いの一つに“背中”があります。 背骨や、背中の筋肉が固いと、動きがぎこちなくて、老けて見えがちなんです。 例えば、振り返る動きをイメージしてみて下さい。 背中が柔軟な人は、しなや・・・

ウエストを引き締め、かっこいいくびれを作るピラティスエクササイズ

理想は、引き締まってくびれのあるかっこいいウエスト。 しかし現実は、ぷよっとしたお腹…。 ウエストをすっきりさせようと、一般的な腹筋運動、つまりお腹まわりを前後に動かす運動をされ る方もいらっしゃいますが、もっと効果的な・・・

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