「ダイエット」タグの記事一覧

ダイエットの秘訣は「代謝」にあり! 肥満の予防&解消にオススメのダイエットツボ

肥満の原因、ダイエットの秘訣は「代謝」にあり CO鍼灸整骨院の小林です。   今年もそろそろ終わりですね。 年末年始は、忘年会やクリスマス、正月や新年会など、イベントがたくさん。そのため「太りやすい」時期でもあ・・・

なかなか落ちない下腹のプルプルお肉 。ポッコリ下腹を解消するダイエットエクササイズ

ポッコリ下腹の原因は、身体の内側にあり! フィットネスクラブ ピノス洛西口の松井です。 カンタンについてしまうのに、なかなか落ちない下腹のプルプルお肉。ダイエットをしてみても、下腹のお肉だけがなぜだか、ぜんぜん減らない。・・・

身体の不調がみるみる軽減!ダイエットにも繋がる体幹を鍛える簡単エクササイズ

知ってるようで知らない、体幹トレーニング フィットネスクラブ ピノス洛西口の松井です。 最近、話題の体幹トレーニングをご存知でしょうか。   ・姿勢やスタイルが良くなる ・腰痛と肩こりが改善する ・太りにくくな・・・

ふつうの腹筋運動じゃぽっこりお腹は解消できない?やるなら絶対、簡単エクササイズ「ドローイン」

ぽっこりお腹にNGな生活習慣とは フィットネスクラブ ピノス洛西口の松井です。 もうすぐ夏本番!   それなのに、ぽっこりのお腹が気になって仕方がない。 お腹がぽっこりしていると、薄着ができない、海やプールに行・・・

二の腕がたるむ、たった一つの原因を解消する簡単エクササイズ「トライセプスキックバック」

夏が近づいているのに、二の腕痩せてくれない フィットネスクラブ ピノス洛西口の松井です。 夏が近づいてきました。薄着になって、肌の露出が増えてくる季節。どうしても気になってしまうのが、タプタプした二の腕のたるみ。たるみっ・・・

骨盤底筋群を鍛える効果も!太ももの裏側をシェイプするピラティスエクササイズ

女性にとって、とても重要なインナーマッスル、それが骨盤底筋群。 女性の美と健康を大きく左右する筋肉群です。 骨盤底筋群は、その名の通り骨盤の底にある筋肉の総称です。 子宮や下腹部の臓器(膀胱や直腸、肛門)などを支えていま・・・

腰回りのお肉を落として、キレイなくびれを作るピラティスエクササイズ

やせにくい、落としにくいお肉の一つに腰回りのお肉があります。 歳を負うごとに、実は腰回りにお肉はつきやすくなってしまうんです。 運動不足も原因の一つですが、特に女性は年齢にしたがって女性ホルモンの低下が、腰回りのお肉がつ・・・

下半身だけじゃない!スクワットは、全身を使いダイエットに最も効果的なエクササイズ

万能運動「スクワット」 どんなトレーニングより、とりあえずこれさえやっておけばいい!と、お医者さんも太鼓判を押すトレーニング、「スクワット」。 あの有名人も、スワットを日課にして、健康づくりしていることが話題になったり。・・・

さらば、ぽっこりお腹!下腹を引き締めるピラティスエクササイズ

薄着の季節になると、気になる下腹のぽっこり。 おへそから上は肋骨が見えるのに、その下がなかなか引き締まらない…。 そのぽっこりお腹は、下腹部の筋力不足が原因かもしれません。下腹部の筋力が弱まってくると、内臓が重力によって・・・

腹筋の持久力を高め、シェイプされたお腹をキープするピラティスエクササイズ

体幹を鍛えることで、綺麗な姿勢を維持する力が付きます。 つい気づくと姿勢が歪んでしまう方は、まずは体幹を鍛えてみましょう! 今回紹介する「ハンドレッド」というピラティスエクササイズは腹横筋に効果的。この腹横筋は、体を支え・・・

ウエストを引き締め、かっこいいくびれを作るピラティスエクササイズ

理想は、引き締まってくびれのあるかっこいいウエスト。 しかし現実は、ぷよっとしたお腹…。 ウエストをすっきりさせようと、一般的な腹筋運動、つまりお腹まわりを前後に動かす運動をされ る方もいらっしゃいますが、もっと効果的な・・・

腹筋に効く、引き締まったお腹を手に入れるピラティスエクササイズ!

こんにちは、ピラティススタジオeQuality、インストラクターのMiyukiです。 暖かくなると、一枚、一枚と上着を脱いで過ごせるようになってきます。 ですが、脱ぎきれない一枚も。。それは、お腹にたまった脂肪。 冬の間・・・

第1回 糖尿病は「しめじ」と「えのき」にご用心。

藤原道長も悩んだ糖尿病 紫式部が書いた「源氏物語」の主人公、光源氏のモデルと言われているのが、平安時代に栄華を誇った藤原道長。「この世をば わが世とぞ思う 望月の 欠けたることも なしと思えば」と歌い、世の中にこわいもの・・・

基礎代謝アップで脂肪燃焼!!お腹まわりに効果バツグン!ストレッチダイエット!

CO鍼灸整骨院の小林です。 じつは、「ストレッチダイエット」に関するコラムが、最も多くの反響をいただきました。本当にありがとうございます。 「え? ストレッチをするだけで、ダイエットできるの?」 「どんなストレッチがダイ・・・

腹筋を鍛えるだけではダメ!?お腹の脂肪を燃焼させる腹直筋のストレッチ!

CO鍼灸整骨院の小林です。 気づかないふりをしていても、 どうしても気になってしまうのが、ぽっこりのお腹。 パンツのサイズが合わなくなってきたり、 座るだけで、ちょっと息苦しくなったり。 ダイエットをしても、なかなか落ち・・・

第3回 健康で美しくなるダイエット

衣替えの季節ともなると、気になるのが体のライン。ぽっこり出たおなかや、くびれのないウエスト。今ならまだ間に合います、さぁ今すぐ始めましょう! ダイエットの本当の意味 ダイエットのし過ぎで骨がスカスカに!? 糖質ダイエット・・・

燃やせ皮下脂肪!サヨナラ、ぷよぷよ二の腕ストレッチ!!

CO鍼灸整骨院の小林です。 「どうして、二の腕のお肉は落ちないんだろう?」 カガミの自分にそう問いかけて、ぷよぷよと二の腕のお肉を触ってみる。 バイバイと手をふったら、ゆれてしまう二の腕のお肉。 Tシャツやノースリーブで・・・

STEP5 夏本番、理想のBODYを手に入れる!

こんにちは、fitness&resort INSPA(インスパ)京都トレーナーの弓岡です! このコラムでは毎回、プロトレーナーの私たちが、 普通の生活に「+ワンステップ」で気軽に健康・美しさに磨きをかける方法を伝・・・

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