「メタボ」タグの記事一覧

ダイエットの秘訣は「代謝」にあり! 肥満の予防&解消にオススメのダイエットツボ

肥満の原因、ダイエットの秘訣は「代謝」にあり CO鍼灸整骨院の小林です。   今年もそろそろ終わりですね。 年末年始は、忘年会やクリスマス、正月や新年会など、イベントがたくさん。そのため「太りやすい」時期でもあ・・・

第10回 今年こそ始める!メタボ対策

あけましておめでとうございます。お正月はゆっくり過ごせましたか?おいしいおせち料理に、お雑煮、お酒。食べたり飲んだりで、すっかりお正月太り、という方も少なくないことと思います。そこで、新年第1回目のテーマは、「メタボ」。・・・

脱メタボ体型!骨盤周辺のインナーマッスルに効果的なピラティスエクササイズ

気になるお腹のたるみ、メタボ体型…。 9月、10月は健康診断を実施している企業も多いですね。 健康診断は受けられましたか? 健康診断で測られる腹囲(ウエスト周囲径)は、メタボの一つの基準とされていて、男性で85cm、女性・・・

腹筋の持久力を高め、シェイプされたお腹をキープするピラティスエクササイズ

体幹を鍛えることで、綺麗な姿勢を維持する力が付きます。 つい気づくと姿勢が歪んでしまう方は、まずは体幹を鍛えてみましょう! 今回紹介する「ハンドレッド」というピラティスエクササイズは腹横筋に効果的。この腹横筋は、体を支え・・・

腹筋に効く、引き締まったお腹を手に入れるピラティスエクササイズ!

こんにちは、ピラティススタジオeQuality、インストラクターのMiyukiです。 暖かくなると、一枚、一枚と上着を脱いで過ごせるようになってきます。 ですが、脱ぎきれない一枚も。。それは、お腹にたまった脂肪。 冬の間・・・

第1回 糖尿病は「しめじ」と「えのき」にご用心。

藤原道長も悩んだ糖尿病 紫式部が書いた「源氏物語」の主人公、光源氏のモデルと言われているのが、平安時代に栄華を誇った藤原道長。「この世をば わが世とぞ思う 望月の 欠けたることも なしと思えば」と歌い、世の中にこわいもの・・・

腹筋を鍛えるだけではダメ!?お腹の脂肪を燃焼させる腹直筋のストレッチ!

CO鍼灸整骨院の小林です。 気づかないふりをしていても、 どうしても気になってしまうのが、ぽっこりのお腹。 パンツのサイズが合わなくなってきたり、 座るだけで、ちょっと息苦しくなったり。 ダイエットをしても、なかなか落ち・・・

STEP9 秋のポッコリおなか対策!

こんにちは、fitness&resort INSPA(インスパ)京都トレーナーの弓岡です! このコラムでは毎回、プロトレーナーの私たちが、 普通の生活に「+ ワンステップ」で気軽に健康・美しさに磨きをかける方法を伝授しま・・・

第19回 食欲の秋!もう一度見直そうメタボリック症候群

POINT1 もう一度見直そうメタボリックシンドローム POINT2 メタボリックシンドロームを防ぐ食習慣って? POINT3 メタボ予防の栄養レシピをご紹介   9月も半ばを過ぎると、朝夕の気温が下がり、食欲・・・

第3回 脂質と脂肪酸

POINT1 脂肪は、皮膚を保護し、ビタミンの吸収を助け、代謝をコントロールする重要なもの。 POINT2 脂質は摂り過ぎや不足だけでなく、バランスにも注意! POINT3 コレステロールの摂り過ぎが、病気の引き金に!?・・・

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