「基礎代謝」タグの記事一覧

vol.11 代謝アップに効果的な体幹トレーニング『サイドプランクレッグレイズローリング』

サイドプランクレッグレイズローリング-3

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   秋の涼しさも過ぎ、寒さを感じることが増えてきました。 いよいよ冬の到来です。 寒くて、身体がちぢこまったときのトレーニングは、とくに・・・

vol.9 くびれを作る体幹トレーニング『プランクヒップツイスト』

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   秋は、気候も良くて、おいしいものがたくさん。 その分、つい食べ過ぎて、鏡を見たらビックリ。「こんなところにお肉が」と、体型を崩しやす・・・

美脚の大敵、むくみにサヨウナラ! 脚をスッキリ!美脚になるための厳選ツボ押し

ダイエットでは美脚にならない?美脚の誤解とは CO鍼灸整骨院の小林です。   寒波が到来して、1年でもっとも寒さの厳しい季節になりました。 この時期、カラダの芯から冷えてきますよね。つま先、ゆびの先もずっと冷た・・・

ダイエットに不可欠な「基礎代謝アップ」には、最も面積の広いあの筋肉を鍛えるエクササイズが効果的

「汗をかくから、夏は痩せやすい」は、大きな間違い 8月に入って、暑い日が続いていますね。 家のなかにいてもクーラーをつけていないと、じわじわと汗をかいて暑苦しかったり、寝苦しかったりします。 何をしなくても、汗をかく。ま・・・

脱メタボ体型!骨盤周辺のインナーマッスルに効果的なピラティスエクササイズ

気になるお腹のたるみ、メタボ体型…。 9月、10月は健康診断を実施している企業も多いですね。 健康診断は受けられましたか? 健康診断で測られる腹囲(ウエスト周囲径)は、メタボの一つの基準とされていて、男性で85cm、女性・・・

基礎代謝アップで脂肪燃焼!!お腹まわりに効果バツグン!ストレッチダイエット!

CO鍼灸整骨院の小林です。 じつは、「ストレッチダイエット」に関するコラムが、最も多くの反響をいただきました。本当にありがとうございます。 「え? ストレッチをするだけで、ダイエットできるの?」 「どんなストレッチがダイ・・・

肩こり、腰痛、冷え性を予防!!身体がカタい人にオススメ!柔軟性アップストレッチ!

CO鍼灸整骨院の小林です。 突然ですが、 前屈をして、両手の指さきが床につきますか。 まったくつかない方、なんとか指さきぐらいはつく方。 なかにはピッタリと手のひらがつく方もいらっしゃるかもしれません。 「ダメダメ。わた・・・

ツラい肩こりの解消に!あのイチロー選手でお馴染みのストレッチが良い!

CO鍼灸整骨院の小林です。 いま、ご覧いただいているのは、 パソコンの画面でしょうか。それとも、スマホの画面でしょうか。 いずれにしても、 ありがとうございます。 ただ、ひとつだけ問題があります。 それは、いまの姿勢です・・・

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