「大腿四頭筋」タグの記事一覧

あまく見られがちな転倒による骨折。転倒しにくい下半身をつくる簡単エクササイズ

ホントにコワい転倒と骨折の密接な関係 フィットネスクラブ ピノス洛西口の松井です。 なにげないところで、「おっと」と転倒しそうになったことはありませんか? ちょっとした段差。何もないところ。 踏みとどまれたら問題はないの・・・

膝の痛みの原因は変形性膝関節症かも。予防と改善には大腿四頭筋を鍛える簡単エクササイズ

その膝痛の原因。老化のせい? フィットネスクラブ ピノス洛西口の松井です。 膝に痛みを感じる毎日ってつらいですよね。 膝に違和感があるだけで、いつ急にピキッと痛みはじめるのかと不安になって、日常生活に支障が出てしまいます・・・

下半身だけじゃない!スクワットは、全身を使いダイエットに最も効果的なエクササイズ

万能運動「スクワット」 どんなトレーニングより、とりあえずこれさえやっておけばいい!と、お医者さんも太鼓判を押すトレーニング、「スクワット」。 あの有名人も、スワットを日課にして、健康づくりしていることが話題になったり。・・・

垂れてくるお尻を簡単ヒップアップ!美尻、小尻を作るピラティスエクササイズ

ずっと座りっぱなしの生活をしていると、筋肉が衰えてお尻が重力に負け、垂れてきてしまいます。きゅっと引き締まったお尻は、理想的ですよね。 今回は、寝ながら簡単にできるヒップアップエクササイズです。 お尻は、体のうしろだから・・・

ウエストの引き締め、美脚にも効果アリ!体の軸を強化するピラティスエクササイズ

ウエストを引き締めるには、左右の腹筋(外腹斜筋、内腹斜筋)を動かす必要があることは前回の「ウエストを引き締め、かっこいいくびれを作るピラティスエクササイズ」でもお伝えしました。今回のエクササイズも、左右の腹筋を刺激するエ・・・

膝の痛みの予防、改善に、大腿四頭筋のストレッチ!O脚予防にもGOOD!

CO鍼灸整骨院の小林です。 「立ち上がると、膝に痛みがはしる」 「膝が痛くて、階段の昇り降りがつらい」 そんなCMをよく見かけるようになりました。 膝痛(しっつう)で悩んでいる方は、腰痛のつぎに多く、 厚生労働省によると・・・

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