「宅トレ」タグの記事一覧

筋トレ初心者でも無理なくできる!腹直筋(腹筋上部)を鍛えるトレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの箕浦(みのうら)です。   今回は自宅でできる【腹直筋(腹筋上部)を鍛えるトレーニング】をご紹介します。   腹直筋を鍛えることで、お腹まわりを引き締める効果があり、・・・

ヒップアップに効果的!大殿筋を鍛えるトレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの箕浦(みのうら)です。   今回は自宅でできる【ヒップアップ効果のあるトレーニング】をご紹介します。   きれいなヒップラインをつくるにはお尻の筋肉を鍛えることが重要・・・

腰痛の予防はお尻の筋肉が鍵!自宅でできる腰痛改善ストレッチ

こんにちは。パーソナルトレーナーの箕浦(みのうら)です。   今回は自宅でできる【腰痛改善ストレッチ】をご紹介します。   【腰痛改善】と聞くと一般的に腰周りのストレッチ を思い浮かべる方が多いとは思・・・

広背筋を鍛えて「くびれ」を作る!背中のトレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの箕浦(みのうら)です。   今回は自宅でできる【くびれを作る背中のトレーニング】をご紹介します。   広背筋は背中にある大きな筋肉で、脇から肩甲骨の下、腰にかけて広が・・・

美しいウエストラインを作る!腹斜筋を伸ばすストレッチ

こんにちは。パーソナルトレーナーの箕浦(みのうら)です。   今回は【腰のくびれをつくるストレッチ】をご紹介します。   腰のくびれをつくるには、腰まわりの筋肉(腹斜筋)の柔軟性をあげることがポイント・・・

バストアップに効果的!大胸筋を鍛えるトレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの箕浦(みのうら)です。   今回は【バストアップ】に効果のある自宅でできるカンタントレーニングをご紹介します。   大胸筋を鍛えると女性ならバストアップに、また男性な・・・

猫背や巻肩を解消!筋肉をほぐす【肩こり改善ストレッチ】

はじめまして、パーソナルトレーナーの箕浦(みのうら)です。 今回から始まりました『目指せ!!人生最高Body 宅トレMovie』では、自宅で出来る筋トレを動画でわかりやすく紹介していきます。 家にいる時間が増えた今だから・・・

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