「腹横筋」タグの記事一覧

vol.12 プランクアーム&レッグレイズムーブ

プランクアーム&レッグレイズムーブ-4

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   いよいよ、冬到来。 身体がなかなか動かない季節。家のなかにいても、「よし。身体を動かすぞ」とならないのが、この季節です。 &nbsp・・・

vol.11 サイドプランクレッグレイズローリング

サイドプランクレッグレイズローリング-3

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   秋の涼しさも過ぎ、寒さを感じることが増えてきました。 いよいよ冬の到来です。 寒くて、身体がちぢこまったときのトレーニングは、とくに・・・

vol.9 プランクヒップツイスト

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   秋は、気候も良くて、おいしいものがたくさん。 その分、つい食べ過ぎて、鏡を見たらビックリ。「こんなところにお肉が」と、体型を崩しやす・・・

vol.7 プランクアップダウン

プランクアップダウン3

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   まだまだ暑いですね。 9月に入ると、少しは暑さもやわらぐかな、と思いがちですが、なんのなんの。真夏とほとんど変わらず、年々、残暑の厳・・・

vol.5 サイドプランクヒップリフト

サイドプランクヒップリフト03

京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   暑さ、まっさかり。 外に出ると、暑さのあまり夏バテになってしまうし、室内にずっといると、今度はクーラーのあたり過ぎで、体調がすぐれない。体調管理の・・・

vol.4 ヒップリフトプランク(ヒップリフトブリッジ)

京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   いよいよ、夏本番ですね。 薄着、水着。ボディラインの出るものばかりに、うんざり。   「でも、夏は来ちゃったし。もういまさら、ダイエット・・・

vol.2 サイドプランク(サイドブリッジ)

京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   すっかり夏の陽気。暑くなってきました。 うす着になる機会が増えて、ちょっとボディラインが気になる季節。   このままじゃ、夏を迎えられな・・・

ふつうの腹筋運動じゃぽっこりお腹は解消できない?やるなら絶対、簡単エクササイズ「ドローイン」

ぽっこりお腹にNGな生活習慣とは フィットネスクラブ ピノス洛西口の松井です。 もうすぐ夏本番!   それなのに、ぽっこりのお腹が気になって仕方がない。 お腹がぽっこりしていると、薄着ができない、海やプールに行・・・

腰痛の予防、改善に!人体のコルセット「腹横筋」を鍛える簡単エクササイズ

あなたの腰痛。原因はわかりますか? フィットネスクラブ ピノス洛西口の松井です。 腰が痛いって、ほんとにツラいですよね。座っても立っても痛い。デスクワークの方なら座っているのが苦痛です。立ち仕事の方なら立っているのが苦痛・・・

脱メタボ体型!骨盤周辺のインナーマッスルに効果的なピラティスエクササイズ

気になるお腹のたるみ、メタボ体型…。 9月、10月は健康診断を実施している企業も多いですね。 健康診断は受けられましたか? 健康診断で測られる腹囲(ウエスト周囲径)は、メタボの一つの基準とされていて、男性で85cm、女性・・・

お腹の筋肉を使って、腰周辺の筋肉をリラックスさせるマッサージエクササイズ

腰がなんとなくダルい、重いと感じることはありませんか? それは、筋肉が緊張をして凝っているのかもしれません。 腰痛でお悩みの方の多くは、この腰のコリが原因だったりします。 いやな腰痛、腰のだるさを解消するため、腰回りの筋・・・

さらば、ぽっこりお腹!下腹を引き締めるピラティスエクササイズ

薄着の季節になると、気になる下腹のぽっこり。 おへそから上は肋骨が見えるのに、その下がなかなか引き締まらない…。 そのぽっこりお腹は、下腹部の筋力不足が原因かもしれません。下腹部の筋力が弱まってくると、内臓が重力によって・・・

腹筋の持久力を高め、シェイプされたお腹をキープするピラティスエクササイズ

体幹を鍛えることで、綺麗な姿勢を維持する力が付きます。 つい気づくと姿勢が歪んでしまう方は、まずは体幹を鍛えてみましょう! 今回紹介する「ハンドレッド」というピラティスエクササイズは腹横筋に効果的。この腹横筋は、体を支え・・・

基本は呼吸!胸式呼吸で体幹を安定させるピラティスエクササイズ

こんにちは、ピラティススタジオeQuality、インストラクターのMiyukiです。 美と健康をテーマに、ピラティスを中心としたエクササイズを紹介していきます。 ピラティスは呼吸を意識しながら、カラダの深いところにある筋・・・

腹筋を鍛えるだけではダメ!?お腹の脂肪を燃焼させる腹直筋のストレッチ!

CO鍼灸整骨院の小林です。 気づかないふりをしていても、 どうしても気になってしまうのが、ぽっこりのお腹。 パンツのサイズが合わなくなってきたり、 座るだけで、ちょっと息苦しくなったり。 ダイエットをしても、なかなか落ち・・・

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