身体が目覚める体幹トレーニング

「身体が目覚める体幹トレーニング」の記事一覧

vol.12 プランクアーム&レッグレイズムーブ

プランクアーム&レッグレイズムーブ-4

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   いよいよ、冬到来。 身体がなかなか動かない季節。家のなかにいても、「よし。身体を動かすぞ」とならないのが、この季節です。 &nbsp・・・

vol.11 サイドプランクレッグレイズローリング

サイドプランクレッグレイズローリング-3

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   秋の涼しさも過ぎ、寒さを感じることが増えてきました。 いよいよ冬の到来です。 寒くて、身体がちぢこまったときのトレーニングは、とくに・・・

vol.10 プランクアーム&レッグレイズ

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   秋といえば、スポーツ。 身体がウズウズしますよね。ガッツリとスポーツをしたり、ちょっとしたアクティビティを体験してみたり。スポーツ観・・・

vol.9 プランクヒップツイスト

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   秋は、気候も良くて、おいしいものがたくさん。 その分、つい食べ過ぎて、鏡を見たらビックリ。「こんなところにお肉が」と、体型を崩しやす・・・

vol.8 サイドプランクレッグレイズ

サイドプランクレッグレイズ2

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   季節の変わり目は、下半身太りに要注意! 夏のあいだ、冷たいものを食べたりのんだり、エアコンに当たったり。それなのに、急に朝晩が涼しく・・・

vol.7 プランクアップダウン

プランクアップダウン3

こんにちは。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   まだまだ暑いですね。 9月に入ると、少しは暑さもやわらぐかな、と思いがちですが、なんのなんの。真夏とほとんど変わらず、年々、残暑の厳・・・

vol.6 ダイアゴナルバックエクステンション

京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   例年よりも長かった梅雨が明けて、夏まっさかり。 紫外線をさける服を着ても、どうしても肌の露出が増えてしまうこの季節。やっぱり気になるのは、ボディラ・・・

vol.5 サイドプランクヒップリフト

サイドプランクヒップリフト03

京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   暑さ、まっさかり。 外に出ると、暑さのあまり夏バテになってしまうし、室内にずっといると、今度はクーラーのあたり過ぎで、体調がすぐれない。体調管理の・・・

vol.4 ヒップリフトプランク(ヒップリフトブリッジ)

京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   いよいよ、夏本番ですね。 薄着、水着。ボディラインの出るものばかりに、うんざり。   「でも、夏は来ちゃったし。もういまさら、ダイエット・・・

vol.3 リバースプランク(リバースブリッジ)

京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   梅雨になりましたね。梅雨になると、外出が減って、家にいることが増えるもの。 そんなときに気をつけたいのが、ついつい「ずっと座ってしまう」ことです。・・・

vol.2 サイドプランク(サイドブリッジ)

京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   すっかり夏の陽気。暑くなってきました。 うす着になる機会が増えて、ちょっとボディラインが気になる季節。   このままじゃ、夏を迎えられな・・・

vol.1 プランク(フロントブリッジ)

はじめまして。 京都・烏丸御池プライベートジムF premiumの林です。   皆さんは何か運動をしているでしょうか?特に運動をしていないと(個人差はありますが、)1年に約1%の筋肉量が低下していきます。たった・・・

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