鍼灸師が教える!自分でできる健康のツボ

むくみやすい夏を快適に! 顔も足もスッキリ!むくみを予防&解消するツボ

水分と塩分がポイント。むくみの原因

CO鍼灸整骨院の小林です。

夏が近づいてきましたね。

アツい時期には、どうしても水分が欲しくなります。ただ、水分を摂りすぎると、顔や身体がむくんでしまいます。

むくみって、イヤですよね。

長時間の立ち仕事、長時間のデスクワーク。また、冷房の効いた部屋にずっといるのも、脚がむくんでパンパンになってしまいます。

 

アツい夏を快適に過ごしたい。

でも、むくみは予防&解消したい。

 

今回は、そんなむくみを予防&解消するツボをご紹介します。

 

そもそも、どうして人は、むくんでしまうのでしょうか。

人の身体の約60%は、水でできています。この体内の水分が、むくみと密接に関わっているんですね。

 

気温が高くなっていくと、体温を下げるために、汗をかいて体温を調節します。

発汗量が多くなると、身体は水分と塩分を求めます。

アツい時期に、ただの水ではなく、経口補水液などがオススメされるのは、そのためです。

 

ただ、この塩分がクセモノです。

人体には、塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。体内の塩分が濃くなりすぎないように、薄くなりすぎないように、調節しているんですね。

 

そのため、塩分を過剰摂取してしまうと、それに応じた量の水分で塩分濃度を下げようとします。この水分が体内にとどまってしまい、むくみになってしまう、というわけです。

 

顔も足も。ポイントごとの簡単ツボ押し

体内の水分や老廃物をいかにめぐらせ、排出するか。

今回、ご紹介するツボはどれも、そのお役に立つツボです。

 

①太陽(たいよう)

 

目じりと眉の端から線を引いて、交わるところにあるのが、太陽です。

さわってみると、ちょっと凹んでいると思います。グッと歯を食いしばってみてください。筋肉がピクピクと動くはずです。

 

目のまわりの機能回復に関するツボとして有名ですが、それだけではありません。

顔ぜんたいの代謝を良くするので、とどまった水分をめぐらせて、顔のむくみが解消できるんですね。

顔がむくんでいるな、と感じたときは、この太陽を刺激してみてください。

 

 

②委中(いちゅう)

 

つづいて、脚のむくみを解消するツボ、委中です。

委中は、膝の裏の真ん中あたりにあります。

 

足ぜんたいの血のめぐりをはじめ、足の筋肉にたまる老廃物を循環させて、蓄積を防ぐ効果があるんですね。

よく知られているのが、足の痛み、しびれの特効穴です。すぐに効果が感じられるツボとして、重宝されています。

足がむくんでしまう長時間のデスクワークにも、オススメです。

 

③湧泉(ゆうせん)

 

湧泉は、足裏にあります。

土踏まずのやや上、足の指を曲げたときに、ちょうど凹むところが、湧泉です。イラストをご参照ください。

 

名前のとおり、気力や生命力が泉のように湧く、と言われるツボです。

足裏には、たくさんのツボが集中していますが、なかでも湧泉は、腎臓の働きをつかさどっています。

腎臓といえば、体内の水分を調節する器官です。まさに、むくみにはうってつけのツボなんです。

 

むくみのポイントに合わせて、太陽、委中、湧泉をうまくご活用ください。

 

身体が冷えてしまうところは、とくに注意が必要です。血のめぐりが悪くなるので、老廃物がたまりやすいんですね。

老廃物がたまると、脂肪がたまりやすくなり、そしてまた血のめぐりが悪くなる、という悪循環が起こります。

今回ご紹介したツボを刺激して、アツい夏を、むくみとは無縁のまま乗り切りましょう。

 

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鍼灸師 小林 由樹

学生時代から京都・大阪・神戸の診療所で多くの患者様を診させていただき、さまざまな治療を学ぶ。平成15年からは母校の医療法人 城見会 アムス柔道整復師養成学院に入社。学院付属の『アムスジオ鍼灸整骨院』にて管理者を勤め、平成18年に(株)コ・メディカルを設立。
平成19年3月にCo.鍼灸整骨院を開業し現在に至る。

協力:CO.鍼灸整骨院

 

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