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肩こり解消!キャットツイスト

肩こり解消!キャットツイスト〜cat twist〜

 

キャットツイストの効果

  • 肩こり解消
  • 二の腕の引き締め
  • 肩甲骨の柔軟性UP
  • 体の歪み解消
  • 自律神経を整える

 

 

キャットツイストのやり方

まずは、両手は肩の真下に、膝は腰の真下に来るように四つん這いになります。

そして、片手を手のひら一つ分前に置きます。

 

マットの真ん中に肩と頭を下ろし、もう一方の手をくぐらせます。

くぐらせた方の手のひらは天井に向けましょう。

 

床に手のひらを置いていた手を上げて、腰の後ろに回します。

目線は斜め上を見て、そのまま数呼吸します。

 

一連の動作を逆に行い、床を手で押し起き上がり、もとに戻ります。

反対側も同様に行いましょう。

 

ポイント

下の肩で床を押し続けましょう。胸を天井に向けて呼吸を深めます。

上げた手の手の甲を背中に向けてうしろに回します。手はあげたままでもOKです。

 

注意点

首を守るために頭で体重を支えないようにしましょう。

マットに触れている肩で床を押して膝と肩で体を支えます。

 

ヨガインストラクター 永瀬舞さん

宮崎県出身。自然豊かな環境で育つ。夢中になれる事をしたいと探す中ヨガと出会う。
日本で基礎を学びその後ハワイへ留学。自然に囲まれながら、瞑想、哲学、ハタヨガを学ぶ。
帰国後、フリーヨガインストラクターとして活動。スタジオ、スポーツジム、企業やイベントでも活躍中。

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