はじめてでも大丈夫!お家でできるやさしいヨガ

リラックスして疲労回復に!チャイルドポーズ〜バーラ・アーサナ〜

チャイルドポーズ〜バーラ・アーサナ〜

 

チャイルドポーズの効果

  • 全身の疲労緩和
  • 肩こり緩和
  • 内臓の働きを高める
  • 気持ちを落ち着ける

 

 

チャイルドポーズのやり方

 

四つ這いになり、おしりを落としかかとの上に置きます。

 

 

頭を床につけ、腕を伸ばし、数呼吸。

 

 

 

ポイント

かかとにお尻をしっかり乗せると腰が伸びます。

肘を軽く曲げて力を抜いてリラックスしましょう。

呼吸を深めることでリラックスします。

 

注意点

ひざに痛みの無い範囲で行いましょう。

 

 

ヨガインストラクター 永瀬舞さん

宮崎県出身。自然豊かな環境で育つ。夢中になれる事をしたいと探す中ヨガと出会う。
日本で基礎を学びその後ハワイへ留学。自然に囲まれながら、瞑想、哲学、ハタヨガを学ぶ。
帰国後、フリーヨガインストラクターとして活動。スタジオ、スポーツジム、企業やイベントでも活躍中。

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